Dieta A Jato Funciona?

Dicas Pra Cortar Gordura E Obter Massa magra


Não tem que ser a primeira nem ao menos a última vez que você vê chamadas como essas. As dietas estão por todo lugar e dão a impressão de que perder peso é realmente acessível — porque é só escoltar o que elas ditam, correto? Se você de imediato caiu nesta, provavelmente deve saber (bem lá no fundinho) de algo que nem todas as revistas femininas e nutricionistas querem te contar: dietas não funcionam. Claro que você emagrece no momento em que segue dietas que diminuem as calorias, os carboidratos e gorduras. Todavia, também não é surpresa que você recupere estes quilos nos meses ou anos seguintes. E quem são os 5% que não voltam a ficar mais gordo? Qual é o segredo deles?


Uma fração destas pessoas foi pesquisada por um prazeroso tempo pela ciência e, adivinhem só, o repercussão não é nada animador. Sophie Deram, doutora em Endocrinologia na Faculdade de Medicina da Faculdade de São Paulo (USP) e autora do best-seller O Peso das Dietas. Deram é especialista em tratamento de Transtornos Alimentares pelo AMBULIM - Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo - e uma das profissionais de saúde mais avaliações às dietas.


Para ela, o regime não assistência o paciente a perder calorias. Pelo oposto: nos torna mais obsessivos com o que comemos enquanto nosso corpo faz de tudo pra recuperar essa perda de gordura. Deram explica que, no momento em que alguém passa por uma dieta, ela passa a continuar obcecada por comida.


Neste instante de restrição alimentar, acontecem duas consideráveis mudanças no cérebro: o apetite aumenta e continua aumentando até 2 anos após a dieta, e o metabolismo corta. Além do seu organismo literalmente trabalhar "em prol de tua sobrevivência" e fazer de tudo pra ganhar peso você de novo, teu relacionamento com a comida assim como muda.


Dietas executam imaginar em comida o tempo todo, porque você foca no que podes e não poderá comer e tem medo e responsabilidade ao despencar em tentação. Como se tudo isso não bastasse, há outro agravante: a cada dieta que você faz, mais difícil é perder calorias novamente. É só se lembrar da tua primeira dieta e o quanto você emagreceu com ela.


Você de imediato tentou fazê-la mais uma vez? Eventualmente não teve o mesmo êxito como pela primeira vez. Isto também é "responsabilidade" do teu organismo. As dietas não só trazem restrições, como também impõem regras. O problema dessas instruções é que elas lembram as pessoas constantemente da comida e mudam seu relacionamento com a alimentação. É no que acredita Beth Rosen, nutricionista americana que também é contra dietas restritivas. A nutricionista defende que todos a gente tem um "ponto de equilíbrio" entre o nosso peso e bem-estar.


Quando restringimos nossa alimentação na tentativa de perder peso, nosso corpo não aceita e começa a trabalhar para reverter ao estado original. Pra essa finalidade, ele podes armazenar uns quilos extras como uma "precaução" em eventuais dietas futuras. Ironicamente, o feito de fazer mais dietas e delimitar alimentação faz nosso corpo humano elevar este ponto de equilíbrio, aumentando sempre os quilos extras em caso de a pessoa regressar a ter fome. Se você costuma fazer dieta e não tem mais o mesmo peso que costumava ter, é pelo motivo de possivelmente seu corpo reajustou seu "ponto de equilíbrio" para cima. O defeito não está só nas dietas. Se você de imediato fez dieta, provavelmente aderiu (ou adere) a produtos light e diet.



Apesar de estarem relacionados à refeição saudável e insuficiente calórica, estes produtos estão distanciado de auxiliar no controle do peso. Nos anos 90, cientistas relacionavam o acréscimo da gordura corporal com a gordura presente nos alimentos. Por isso qual foi a melhor solução? Arredar ou diminuir a gordura, dado que se você não come gordura, você não engordaria.


Contudo, um item sem gordura é um produto sem sabor, o que é ruim pro paladar. O problema é que estudos esclarecem que comer mais açúcar engorda mais do que comer gordura. E também comprovadamente não emagrecer, esses alimentos podem ter um efeito reverso. Sem dieta, qual é a solução?



A resposta pra um emagrecimento saudável, segundo Deram, não se vende na indústria ou farmácias: é a moderação. Outra dica da nutricionista é abolir a ideia do "corpo ideal" e deixar de escoltar as influencers fitness das mídias sociais. Não faça dieta restritiva. Seu corpo humano vai trabalhar pra ti recuperar tudo outra vez. Coma alimentos verdadeiros. Dê prioridade total aos produtos in natura, que você localiza nas feiras. Lembre-se do que seus avós comiam: legumes, frutas, saladas, carnes e o ótimo arroz e feijão.


Cozinhe. Sim, você podes se assustar, todavia a melhor cautela contra obesidade é a comida caseira. É preciso lembrar que antes de dar início cada transformação em seu costume alimentar, é respeitável procurar um nutricionista para fazer seu acompanhamento. Ele analisará tua saúde e saberá as verdadeiras necessidades de teu corpo.



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